夏季没胃口要怎么办

2015-08-07 15:14来源:99健康网
本文导读:很多人一到夏季的时候就感觉自己没胃口,吃不下东西。那在夏季的时候没胃口怎么办呢?夏季开胃的话有什么方法呢?
夏季没胃口怎么办 夏季如何开胃 夏季没胃口如何调理   炎热的夏天,什么都好,就是天太热了,连食欲也跟着受影响了,那么夏季食欲不振,没胃口要怎么办呢?   首先,从改善早餐食做起   很多上班族或由于时间来不急,或者追求苗条身材早餐通常是随便对付了的,甚至都不吃早餐。事实上早餐不仅要吃,而且要吃得健康,要吃得有规律。要做到均衡营养。早餐的种类可以适当多增加一些,可以丰富一些。比如习惯了小米粥,偶尔就给自己拿炖馄饨、或是绿豆粥、米线糊、鸡蛋、青菜、水果、粗粮等都可以适当添加,总之早餐饮食要尽量多样化,这样就可以让你保持一个上午的好精神。   其次,要让饮食丰富起来   每一餐都要尽可能的换新花样。在口味上尽量以清淡少油为主,以流质性的食物为主。当然了如果你对某一种食物特别钟爱的话,那么也可适当性的考虑下的。尽可能多的种类,以及换新的烹调方法对于提高个人食欲都是会有很大的帮助的。比如吃习惯了红烧的,就换换清蒸的,或者凉拌的也都不失为好办法。   再者多喝水   夏季,人体排汗较多,身体的水份丧失得较快,而缺水也会影响到个人的食欲的。因此建议做到经常性的补水,尽可能的做到饭前半个小时喝一杯水,饭后一个小时再来一杯水,这样有利于胃的排空,提高个人食欲。不过这里的补充水份,可不是让你补充饮料,或者任何含糖的液体的。如果是含糖的饮料的话,不仅起不到促进食欲的作用,相反的还有可能会起到抑制食欲的作用,因为糖就是天然的食欲抑制剂,因此想要有好胃口,一定要少糖。   另外注意适当的运动   运动有助于消耗能量,出出汗,特别是选择像游泳这类的运动,不仅有利于消耗能量,而且还有利于身体健康,最重要的是游泳过后,你会发现肚子特别的饿,这个时候就不怕没有好胃口了。在这里提醒一下夏季没胃口时在选择运动时一定不要太过于刺激,让身体太过于疲劳,要不然有可能会起到相反的作用的。   还要科学吃水果   夏季是各种蔬菜水果最为旺盛的季节,因此许多人会把水果当成正餐,甚至无限制的吃,事实上这对于个人的身体健康可是会产生一些不好的影响的。蔬菜水果虽然营养丰富,但是不能取代其它主食的营养,因此在吃这些食物的时候要特别注意控制量。
  还可换一个就餐环境   研究发现,环境的新鲜感也会对人体的食欲产生影响呢?当然了这里的环境要尽量选择卫生,干净、整洁,如果可以的话,有点小情调,小资色彩的也都是可以接受的。或是约上三五好友一起吃饭,或是偶尔去小伙伴家做做家,品偿不一样的美食也是打开食欲的好方法呢?   最后提醒一下,要想拥有好的食欲,还要注意养成规律的作息时间,只有良好的精神状态,才能拥有好胃口哦。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。) (责任编辑:彭志兴)

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