盘点:男性保健该吃的几大食物

热门文章排行榜 >>2009-11-06 16:33来源:99健康网
导语饮食健康,平时不可忽视。据统计,男性10大死因中有4项与饮食有关,包括癌症、脑血管疾病、心脏病和武松娱乐。专家建议,男性应多多摄取以下几种对健康有益的食品。
男性保健 保健 食物 维生素 更年期妇女 老年痴呆 精子    西红柿

西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等。此外,丰富的维生素C能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,强健血管。西红柿中的矿物质则以钾的含量最丰富,钾由于有助于分解血液中的盐分,因此具有降血压的功能。

高维生素C食物

男性在24岁后精子的质与量都在走下坡,如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力,那就是维生素C。国外的实验结果显示,给男性每天服用1000毫克的维生素C,连续服用60天后,他们的精子数增加了60%,精子活动力增加30%,不正常的精子也减少了。

高维生素C的食物有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。另一方面,男性常处于高压状态,维生素C可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的荷尔蒙)的分泌。

南瓜子

男性40岁过后,大多数人有前列腺肥大的问题。美国的一项实验发现,让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,患者频尿的次数确实减少了,其他症状也会得到改善。南瓜子也是维生素E的最佳来源,可以抗老化。南瓜子在一般超市即可买到,可以撒在沙拉上食用,或平日当零食吃。胡萝卜β-胡萝卜素会在体内变化成维生素A,它能提升人体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等。含丰富β-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎,因为它能预防癌症

此外,胡萝卜含有丰富的钾,具有降血压的作用。胡萝卜所含的食物纤维,也有利于肠道的消化。

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