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早上起床不能做的七件事情

热门文章排行榜 >>2015-05-11 08:59来源:99健康网
导语很多人在早上的时候都会不经意的做些事情,但是有时候这些坏习惯会对身体不好。下面让小编讲讲早上起床不能做的七件事情。
早起不能做什么 早上做什么好 早上如何养生   早晨醒来后,揉揉惺忪的睡眼、光着脚着急忙慌地下床洗漱、随便吃两口饭就赶去上班。这是大多数人早起时的一连串熟悉动作。然而,正是这些习惯,可能给你招来一身病。   早起揉眼会感染   早晨被闹钟叫醒后,不少人会下意识地揉揉眼,这样做不利于眼部健康。眼部皮肤娇嫩,用手揉眼睛容易破坏皮肤弹性,导致毛细血管破裂,加速眼部皮肤衰老,还可能使手上的细菌及眼周围的污物进入眼睛,进而造成感染。因此,晨起后不要立刻用手揉眼睛,可以洗净双手后,用干净的温毛巾热敷眼部,或用清水冲洗。   早起洗头容易头痛   从中医角度来讲,并不推荐早起洗头,尤其是在冬天。早上时间紧,很多人没等头发干透就外出,很容易受风寒,轻者会头痛,严重的还可能导致大小关节疼痛,甚至肌肉麻痹。居家的老年人可以中午洗头。年轻人最好晚上洗头,但不要在睡前洗,应留出足够的时间让头发干透。如果一定要在早上洗,就要吹干头发再出门。   不及时刷牙易感冒   经过一宿的睡眠,口腔内会残存大量污垢,当它们与唾液的钙盐结合、沉积,就容易形成牙菌斑。如果起床后不及时刷牙,直接喝水或进食,会把这些细菌和污物带入体内,增加患病毒性感冒和胃肠疾病的几率。因此,除了晚上睡前刷牙,早起第一件事也应该是认真刷牙。   不吃早饭、喝凉水肠胃遭殃   正常情况下,头天晚上吃的食物经过6小时左右就会从胃里进入肠道。若第二天不吃早餐,胃酸及胃内的各种消化酶就会“消化”胃黏膜,长此以往,细胞分泌黏液的功能会被破坏,容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。因此,不仅要吃早餐,还要吃得丰盛。健康早餐应包含脱脂牛奶、酸奶或乳酪等乳制品以及碳水化合物、水果。另外,早晨喝杯凉白开被很多人当成养生秘籍。事实上,喝凉水会大伤人体下焦阳气。时间长了,女性会痛经,男性会出现胃病、关节疼痛、性功能降低等。所以,建议早上起床喝一杯温热的蜂蜜水。   早起喝咖啡,一整天都敏感   很多人早起后喝杯咖啡提神,然而,美国健康科学综合大学专家史蒂芬·米兰表示,起床后马上喝咖啡容易导致能量过剩,人也会变得敏感。另外,咖啡还会刺激胃酸分泌,影响肠胃健康,尤其有胃溃疡的人更不应空腹喝咖啡。如果习惯用咖啡提神,建议将喝咖啡的时间移至起床后1小时左右,或者早晨喝咖啡前先吃点面包等主食,这样既保证了健康,还能一整天都神清气爽。   光脚下床易腹泻   很多年轻人早起后,匆忙中光着脚在地板上走路,这样不利于健康。脚是人体的第二心脏,做好保暖工作十分重要。早晨刚从被子里出来,脚部还没有适应外界的温度,踩在地上很容易着凉,引起腹痛、腹泻,长此以往,会影响肠胃健康。因此,早起应穿一双柔软的平底拖鞋,冬天起床后,最好立刻穿上袜子。   早起做什么事情好   懒床五分钟   千万要记得,定闹钟的时候,要再提前定五分钟,这样,你可以在床上懒床五分钟。不要小看了懒床的这五分钟,它能够达到你内心的满足感,而且能起到缓冲着急起床,能让身体慢慢醒过来。   在床上打滚   起床的时候,不是睁开眼睛,就立刻穿衣洗漱的。实际上,这个时候,听到闹钟响了,然后起床,先在床上滚来滚去。或者是动来动去,让自己的身体彻底地清醒过来,闭上眼睛想像一下美好的阳光和空气,再起床。   先穿好袜子   早晨起床后,记得,先记得把袜子穿上,不管是夏天还是冬天,能先穿袜子是很好的。因为早晨起来后,身体本身就处在降温状态中,而脚的温度更低,这个时候,先把脚部的温度保护起来,才可以护体健身。   排除宿便
  早晨起来后,有许多人不会选择排便。这是不对的。实际上,起床后,如果有便意,要立刻去上厕所,把存了一天的便便排出去,帮助身体排毒。如果没有便意的话,还是蹲坑一下,努力让自己有拉便便的冲动。   冷水洗脸或加白醋   用冷水洗,春夏秋冬,不仅能保护皮肤,而且也能刺激全身的皮肤活过来,加速皮肤的新陈代谢。如果想让脸部的皮肤更好的话,可以加几滴白醋在洗脸水里,这样,不仅让皮肤嫩滑细致,而且改善体质酸碱度。 (责任编辑:彭志兴)
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